UCT鍼灸院・パーソナルジム 東村山 | 美と健康のトータルステーション

数字に囚われてない?そのダイエットは失敗します!そのワケは

東京都東村山市で人気のパーソナルトレーニングジム「UCT」の糸賀裕です。ダイエットや美容鍼に関する情報を発信しています。

食べたカロリーとか、体重の変化とか細かくチェックするアプリって流行っていますよね!

アドバイスまでくれるものもあったりして、ダイエットがかなり身近になってきていますが、入力しただけで満足していたり

細かい数字の変化に一喜一憂していませんか?

数字に囚われたダイエットは失敗の1番の原因と言っても過言ではありません。

無理をしないで7kg以上痩せた人もいるパーソナルトレーニングをする東村山市のUCTでは、あまり数字には拘っていないのですが、

お客様のほとんどが無理しすぎず、減量やスタイルの変化を実感しています。

ダイエットしたいのに、何で数字に囚われてはいけないのかを今回は説明します!

これを読めば、間違えなく考え方は変わります。

”本能”にそったダイエットをしませんか(^^

【なんで失敗する?】

ダイエットといえば体重を測ったり、サイズを計測したりしますよね。

これまでの努力の結果をハッキリと知るためにはとっても重要なことの1つです(^^

それでも数字に囚われてしまっては失敗してしまう理由を紹介します。

”数字に囚われたダイエットをすると、そればかり気になり負のサイクルに入るから”

ざっくり言うとこんな感じです。

例えば、新型コロナウイルスの新規感染者数が毎日のように発表されていますが、その感染者数の増減が多少だったとしても一喜一憂してしまいがち。

その数字が気になって仕方がなくなるってケースがあるんです。

体重も同じく減っている時はいいんですが、多少でも増加傾向に転じると微々たる変化でも”増えた”ことには変わりがないので

「頑張っているのに体重が減らない」って思ってしまうんですね。

そこにはもっと複雑な理由が絡んでいるのに、表面的な数字で自分の成果を決めつけてしまうんです。

ありがちな例をちょっとあげてみますね(^^

〔食べていないのに体重が減らない〕

→食べないといずれ死んでしまうので、少しでも省エネで生きるために人は代謝を落とします。体重は落ちません。

〔体重が0.5kg増えた〕

→ご飯食べたら増えるし、便などが残っていれば増えるし、ホルモンサイクルにより増えます。試しにトイレに行く前と後で体重を計り比べてください。

(ちなみに女性の場合は月の半分ほど体重が増加する傾向にあります。)

〔言われた通りやっても減らない〕

→ダイエットは公式通りに行かないこともあります。

その方法があなたに合っていないだけかもしれませんので、その他の方法を試していく方がいいと思います。そのためにパーソナルトレーニングでは多くの引き出しを用意しています。

ダイエットを始めてごく初期に陥りがちな事例をまとめてみました。

比較的長い時間をかけて体重などは増加すると思うので、ほんの数週間で劇的に減るわけがないと言うことを最初に知っておくと、

気持ちが少し、楽になります♪

【カロリーもしかり】

カロリーの摂取や消費もこのサイクルに陥りがちなんです!

「1日で〇〇kcal以内に収めましょう」とネットのアドバイスをみたり、トレーナーさんに言われたとします。

普通に生活している成人女性がトレーニングしながらダイエットするなら2000kcal以上は食べておかないと体に害が生じてしまうんですが

頑張ってカロリーを制限したとします。

なるべく超えないように、そして目標値よりも大きく貯金を稼ごうとするのが人の心理なんで

どんどんご飯を食べない方向へ舵を切ります(汗

今日は1450kcal、明日は1300kcal・・・・。

気がつけば、「食べると太る」と言う暗示にかかってしまいほとんど食べれなくります。

(やばいっっす)

食べ物が入ってこないと、燃やせるエネルギーが無いので代謝は落ちますし、いっくら運動しても痩せなくなります。

一時的に痩せるかもしれませんが、トレーニングや食事制限をやめた途端にリバウンドします(TT


もしかして、勘のいい方なら今からお伝えする事実にお気づきかもしれません。

何を隠そうダイエットってトレーニングや食事の方法よりも、気持ちのコントロールや捉え方の方がよっぽど大切なんです♪

今回はここまで!

”数字に囚われてない?そのダイエットは失敗します!そのワケは”と題してダイエットに強い東京都東村山市のパーソナルトレーニングジム「UCT」がお伝えしました。

今、ジムに初めて通うと言う方がとっても多いんです。

ちゃんと教えてもらえて安心なパーソナルトレーニングジムなら、しっかりアナタをサポートすることができます。

誰しも失敗はしたく無いものです。それなら最初から遠回りせずに近道を選びませんか(^^

ご相談はいつでも受け付けております。

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