東京都東村山市のパーソナルトレーニングジム「UCT」の糸賀裕です。ダイエットや美容鍼・ヨガに関する情報を発信しています。

リラックスできる風景

突然ですが、上の画像の果てしない空と生茂る植物やどこまでも続く砂利道を見てどんなことを思いましたか?

行ったことない国の景色や懐かしい故郷の道を思い浮かべたり、

「うわぁ!ここは一体どこなんだろう♪」ってワクワクした方もいらっしゃるかもしれません。

今もし、心が少し落ち着いたりワクワクしたりしたなら日頃感じているストレスがなくなったかもしれません♪

今回お伝えしたいのは、ストレスを一瞬で0にする方法です!

「そんなのあるの?」ってツッコミが色々なところから聞こえてきますが、科学的にも証明されていて、確かに効果のある方法です(^^

長きにわたり外出自粛や在宅勤務などストレスを強いられてきましたが、宣言解除に伴い少しずつ通常へ戻っていく準備が必要になってきています。

「通勤が始まった」

「止まってた案件が動き始めた」

「学校が元どおりになる」

など、前まで当たり前にやっていた事が同時にストレスになる時期でもあります。

健康を提唱するパーソナルトレーニングジムとしては、体も心も健康でなくては幸せにはなれないと思っているので、

今回の記事でみなさまにはストレス解消&リラックスをお届けできればと思っています。

早速、ストレス0にする方法を紹介します♪

【ストレス0の方法とは】

早速ですが、まずは下の動画をご覧ください。僕の今までの旅した場所の絶景写真をまとめたものです。

2分程度の動画の中で、様々な景色を映し出しています。

個人的に撮り溜めていた写真なので、アングルがとか、光の入り具合がとかのあたりは気にしないでくださいね(^^;

写真は素人ですから(笑

さて、この動画を見てどんな感想をお持ちになりましたか?

僕はこれを作成中に、ああここのあの景色が良かったな〜とか色々思い浮かべていましたが、

完成した後に通してみるとなんだか癒されました!

この動画でストレスを無くすお手伝いをするためにこだわったところがいくつかあります。

  • 人工物をなるべく減らした
  • 色彩豊かな景色を選んだ
  • 懐かしい雰囲気
  • 生命を感じる風景を選んだ

この条件をもとに選んだ写真をみていると、気持ちが高ぶったりイライラが増したりするはずがない!

という訳です。

【いつ試して欲しいか】

この、みるだけでストレスが0になる動画をいつみて欲しいかを紹介します。

  • 考えが行き詰まった時
  • イライラした時
  • これからがんばらなきゃって時
  • 怒った時
  • これから仕事って時

全て交感神経という体が戦闘モードになる神経が働いている時です。

血圧が上がり、心拍数が上がり、瞳孔が閉じてまさに全身ピリピリモード!

短時間であれば必要な事ですが、長時間・長期間続くとストレスがたまりすぎて体調を崩したり体重が増えたりする原因にもなります。

本当は実際にその風景を見て感じてその場の匂いや温度、風などを感じる事がベストなのですが、

それがなかなかできるものではないので、スマホで画像や動画を見る事が一番即効性があるんです。

この方法って海外の大学の実験でも効果が証明されているし、脳科学的にも効果的なのではないかなって僕は考えています。

次章ではその実験や脳科学のお話をしたいと思います。

【効果の証明】

アムステルダム自由大学での実験で。60人の学生にとっても難しい数学の問題を解いてもらう事で精神的ストレスを与えた後、

半分の学生には緑が豊かな公園の写真を5分だけ見せ、残り半分には一般的な都市の光景を眺めるように指示したという実験がありました。

そこから全員の自律神経の機能を計測したところ、公園の写真を見た学生は2倍も副交感神経が活性化して、心拍数も有意に低下していた。

という結果が出ています。

また僕が個人的に調べたものではありますが、スマホの画面を見ている時の脳波を調べると

前頭前野の活動は極端に低下している事がわかっています。

この領域は”人間らしさ”を保つ理性を生み出す場所なので、テレビの内容・ネット記事やSNSで羅列されている音声や文章は

人間の本能に直接訴えかけます。

それがいわゆるネットのバッシングなどにも繋がったりするのですが、それはまた今度話します。

つまり、本能に訴えかけるならネガティブなニュースやヘイトでは無くて先ほど紹介した動画のような

素晴らしい景色の方がいいんじゃないかなという事です(^^

この動画を見てくれて、なんだか気持ちが落ち着いたり癒された気分になった方は、ストレスを今この場で解消できたのではないかなって

僕は考えています♪

今日も一日、頑張りましょう(^^

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