UCT鍼灸院・パーソナルジム 東村山 | 美と健康のトータルステーション

【自宅】ウエスト周りに効くヨガをご紹介します!

東京都東村山市のパーソナルトレーニングジム「UCT」の糸賀裕です。ダイエットや美容鍼・ヨガ関する情報を発信しています。

ヨガのポーズ

「自宅にいる時間が長くて運動不足」

「でもハードな運動をするのは苦手」

「それでもどうにかしたい」

こんな悩みを抱えている方が多くいらっしゃいます。

今回は、ウエスト周りに効くヨガを1種目紹介します!

これを見て、ぜひ真似をしてみてください(^^

誰でもできる、そして満足感があって、実感もある方法です。

  • ウエスト周りを引き締めたい
  • 手軽に運動不足を解消したい
  • 腰痛をどうにかしたい

こんな条件に当てはまる方はぜひ最後までご覧いただきたいと思います!

元々、UCTは東村山ではパーソナルトレーニングジムがヨガレッスンを主催するという数少ないスタイルでやっていました。

少人数で、行き届く指導でお客様には好評をいただいております。

様々な理由で通えないという方のためにも、ヨガに馴染んでいただきたいという観点で今回の動画や記事を作成しました。

レッスンはプロの先生にお願いしていますが、代表の糸賀裕はヨガの指導歴が無いため、初めての人でも参加しやすいように

変な先入観をなるべく取り去るようにしています。

今回はテーマを先生に投げかけ、それにぴったりなポーズを紹介してくれました!

ヨガとしても効果が立証されているものですが、ストレッチとしても十分効果のある方法をどうぞご覧ください。

【体をねじるポーズです】

今回ご紹介するのはとっても意味の深いポーズではありますが、動きは単純明快です。

アルダマスティエンド”というアサナです。

アサナとは、ヨガの型という意味で捉えてください(^^

方法やポイントは動画内で紹介していますのでまずはご覧ください。

〜効果〜

  • ウエスト引き締め
  • 腰痛改善
  • 腸内活性

いい事ばっかりですね。

注意点としては、ヘルニアや脊柱管狭窄症などを抱えている場合や体を捻ることが困難な場合は

体を痛める可能性がありますので、実施にはご注意ください。

【ポーズの由来】

ヨガって元々、古代インドの修行法だと言われているのですが、

その神様に仕えた魚の王様(紆余曲折あり)の姿を模していると言われています。

神話なので真偽は定かではありませんが、それが由来と言われていて皆さんもご存知のキャラクターにそっくりなんです。

”人魚”っぽいポーズだと思いませんか??

僕も由来を調べていたら、思わず「あぁ〜!」と声に出てしまいました(^^


今回は、ウエストに効果的なヨガを紹介させていただきました。

随時更新していきますので、またぜひご覧ください。

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