UCT鍼灸院・パーソナルジム 東村山 | 美と健康のトータルステーション

あえて今、現代女性にヨガを受けて欲しい訳とは

ヨガって体にいいんだよね!滝の様に汗が出るし、体柔らかくなるし。

この様なイメージを持つ方も多いのですが、それ以上に街にはヨガスタジオが数多く見られます。

ブームが始まり早20年、あえて今から現代女性にヨガを受けてほしいと思うのには訳があります。

現代女性が抱える悩み全てにアプローチできるのがヨガなのです。

UCT鍼灸院・パーソナルジムでは女性が抱える数多くの問題や悩みを解決するべく、パーソナルトレーニングだけでなくヨガレッスンもこれからは提案します。

ヨガのイメージ画像

【ヨガの本当の効果】

冒頭でも紹介させていただきましたが、ヨガは楽しみながら現代人が抱える多くの悩みにアプローチできるとUCT鍼灸院・パーソナルジムでは考えています。

期待ができる効果としては少なくとも7個は出てきます。

  • 自律神経のバランスを整える
  • ストレス解消
  • 眼精疲労や肩こり
  • 足の冷え、つり解消
  • 姿勢改善
  • むくみ解消
  • 柔軟性向上

我慢できないほどでは無いんだけどもうずっと悩んでいる、むしろ相棒みたいになりつつある症状ばかりです。

ヨガはこれら全てに効果があると言われています。

1回や2回のレッスンでは気持ち的にスッキリとするだけで終わってしまうケースがほとんどですが、継続的に続けられる事でこれらの効果が”いつの間にか”現れるのです。

残念ながら薬と違って目に見えてわかるという方は少ないと思うのですぐに辞めてしまう方もいらっしゃいますが、自身を見つめ直し知る事で10年後の自分への備えにもなるのがヨガです。

これらの効果を見ていると魅力的に感じるのですが、具体的にそれを証明する事はできるのでしょうか?

ヨガに関する幾つかの研究報告を見つけたのでご紹介します。

■ヨガが効いた事例■

ハーバード大学やワシントン大学などのアメリカで名だたる大学研究チームがヨガの効果を実証しています。

各研究では、ヨガをしたグループとそうでないグループに分け実験をしたところ、ヨガや瞑想をしたグループでは以下の様な結果が出たそうです。

  • ストレスに対する抵抗性向上
  • ストレス値の減少
  • 抗炎症作用
  • 睡眠の質改善

これらの結果を踏まえると、生活の質、幸福度、ストレス値、仕事の能力に大きな影響を与えることがわかります。

仕事、育児、家事で気の休まる時間の無い現代女性にはまさにぴったりなレッスンでしょう。

【ヨガの歴史が物語る効果】

まず読み進めるにあたって3つのポイントに注目して歴史をご覧ください。

  1. 呼吸
  2. ポーズ
  3. 瞑想

単なる流行のエクササイズではないことがよくわかってきます。

■ヨガの歴史■

ヨガとはそもそもなんなのか。フィットネスジムで生まれたものではなく、歴史は大昔に遡ります。

紀元前1000年ごろにインドで祈りの儀式についてまとめられた聖典が起源とされ、各位代において祈りや坐法、瞑想として発展したと言われ数多くの書物や記録が残っているとされています。

起源1000年ごろにはポーズ(アーサナ)呼吸法(プラーナーヤーマ)が取り入れられたハタヨガが誕生し、これらを持って心身をコントロールし自身を見つめ直すことを目的にされました。

日本では平安時代に空海によって伝えられ現在でも座禅がその流れを汲んでいると言われています。意外にもかなり昔にヨガは伝わっていた様です。

この頃すでに鍼灸は大陸から伝わり形態化していた様ですので、同じくらい伝統的なものと言えます。

現代では、健康美容効果を期待し人口は拡大しつつあり、有名人を始め多くの人がレッスンに参加しています。

ヨガのイメージ画像

それでもなお根源は変わらず、心身をコントロールし自身を見つめ直すことにあると考え、UCT鍼灸院・パーソナルジムのレッスンでは、3つの要素を元にし組み合わせ心と頭のリラックス&リセット、運動を同時に行い”今の自分”と向き合う時間を大切にしています。

【ヨガはこんな人に喜ばれている】

育児の疲れや肩こりだけでなく眼精疲労やストレスの解消、気分転換、健康維持の為にレッスンに参加していただき喜んでいただいています。

【レッスンでは何をする?】

ヨガをやったことが無い、慣れていないという方は実際にレッスンで何をするのかって不安になりませんか?

UCT鍼灸院・パーソナルジムのヨガレッスンでやっていることを簡単にご紹介します。

●ハタヨガ●

ベーシックなスタイルで多くのヨガ流派の基盤です。伝統的ですが初心者向けで、レッスン中にアーサナと呼吸を意識し精神のバランスを取れる様にします。

●リラックスヨガ●

座位が中心でアーサナはゆっくりを意識し、全身の筋肉にまんべんなく動ける様に働きかけます。ストレッチが中心ですが柔軟性に自信がなくても強度の調整が可能なので誰にでもできるのが特徴です。

●アロマヨガ●

アロマの香りとヨガのヒーリング効果を融合させた手法。

呼吸を重視しながら行うのでヨガのポーズとの相性が良く、リラックスすることができます。運動は少なめなのが特徴です。

●陰ヨガ●

座位か横向きで寝てアーサナをとったら数分間キープするのが特徴で、身体の奥深くの筋肉や筋膜に働きかけ身体のコンディション改善だけでなく、精神面にもアプローチができます。

UCT鍼灸院・パーソナルジムではこの4つのスタイルを組み合わせてレッスンを進行するので、ヨガをやったことなくても安心して始められるだけでなく効果も得やすくなっています。

【体をリセットするなら今】

年齢を重ねれば体は変わりにくくなります。今は良くても誰しも10年先の自分がどうなっているかわかりません。

今、ヨガをして改善できる様にするのかこの先ずっと悩める症状と付き合うのかを選ぶとしたらどちらがいいですか?

■レッスン参加方法■

現状、UCT鍼灸院・パーソナルジムでは不定期ながらレッスンを行なっています。開始日時や予約方法は以下のページをご覧ください。

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