東村山・久米川のパーソナルトレーニングジム | UCT鍼灸院・パーソナルジム

ずっとダイエットできない人に教えたい!痩せない理由は脳にありました。

東京都東村山・久米川で人気のパーソナルトレーニングジム「UCT」の糸賀裕です。ダイエットや美容鍼に関する情報を発信しています。

「最近、自分でも太ったのはわかっているけど周りの人もそうだしまあいっか」って思っていませんか。

明日からダイエットすると心の中で決めても実際に始める人はごく僅か・・・。

「やっぱり私はずっと痩せられないのかな」と思ってしまいますよね。

ダイエットが始められない、やってもうまくいかないのにはちゃんと理由があるのをご存知でしょうか?

あなたが悪いのではなく、あなた自身の脳の機能が深く関わっているから起こる現象なんです。

  • ダイエットに失敗したことがある
  • 食事を変えるのとかヤダ
  • 筋トレとか辛いのムリ
  • 辛いくらいなら痩せなくていい
  • 自分にできるかわからない

と思っている、思ったことがあるという方はぜひ最後まで読んでください(^^

東村山で多くの女性のダイエットに成功しているパーソナルトレーニングジムUCTがダイエットに踏み切れる方法、成功に近づく方法をご紹介します♪

【ダイエットを始めるのは大変!】

〜脳がダイエットを始めることを阻止してしまう〜

あなたは”現在バイアス”ってご存知ですか?

脳の認知に関するシステムの1つをバイアスと言うのですが、私たちは常に色々なバイアスにかかりながら生活をしています。

痩せるって簡単なことじゃないので、世間のイメージのように急に体が引き締まったり、筋肉がついたりライフスタイルが変わったりすることはありません。

どれだけ有名なジムでも3ヶ月〜6ヶ月ほどかかってダイエットを成功させていたりしますのでそれなりに時間がかかります!

逆に言ったらほとんどの場合で短期間で不摂生のツケが回ってくることもありません(^^

なので今現在ではなく数ヶ月先の事に私たちの脳はメリットを感じないようにできているんです。

”今すぐ体重が1kg落ちる方法”と言う題名のYouTube動画と”1ヶ月で体重が1.2kg落ちる”という動画があったとしたら多くが前者を選ぶでしょう。

スタンフォード大学の心理学者ウォルターミシェル氏が行ったマシュマロ実験でも証明されていることで、ついつい人間は先々の利益や効果よりも目先のものを選ぶ傾向があるようです。

つまりダイエットを始められないと言う方は意思が弱いわけではなく”すぐ効果がわかるならまだしも数ヶ月後のために筋トレ・食事なんか頑張れるかわからない”って思っている可能性があります。

繰り返しになりますが、普通の生活をしている人がダイエットを始めるのはとっても大変なことです。

慣れていない筋トレ・やったことない食事制限などが待っているから期待と同時に不安も多いでしょう(^^;

頑張ってても途中で諦めちゃうのもこの現在バイアスが働いていて、いつ結果が出るか正直わからないのに筋トレ・食事習慣の見直しを続けるメリットが感じられなくなってしまうんです。

ちなみにマシュマロ実験の条件は以下の通りです。

  • 被験者は4歳の幼児
  • 机の上にマシュマロが1つだけ乗ったお皿を置く
  • 「このマシュマロを15分食べるのを我慢したら、もう1つマシュマロをあげる」と言って、幼児を部屋に1人きりにする。

この条件で2/3の幼児は我慢できずに食べてしまったそうで、さらに追跡調査の結果で判明したのは成長後の自制心の変化。

マシュマロを食べるのを我慢し2個目のマシュマロを食べることができた被験者は、明らかに成績優秀だったと判明しています。

マシュマロ実験のイメージ

このことから現在バイアスを乗り切ってダイエットを成功させるために”自分だけ”で動ける人は元々1/3しかいないとも言えますね♪

うわ〜狭き門・・・って感じもありますが、現在バイアスを乗り越えてダイエットをうまく始める方法、成功させる方法はあります(^^

【ダイエットを始め、成功させる2つのポイント】

現在バイアスによってダイエットに踏み切れていないかもしれないと分かったところで、やる気に満ち溢れて頑張れる成功ポイントを2つ紹介します♪

  1. 現在バイアスを乗り切る
  2. ヒューリスティックスに従う

「すっごく難しそう・・・。」って思わないでください(^^

笑えるほど簡単に紐解いていきますのでぜひダイエットのモチベーションにして欲しいと思います♪

1.現在バイアスを乗り切る

先の話は想像がつかなくって現実味が湧きにくいですよね。

ダイエットで言うなら効果や結果のことだと思うんですが、すぐにわかる効果や結果があればそれを実感していただきたいと思うんです。

例えばちょっとしたエクササイズで姿勢や立ちやすさが変わったとか、1週間でウエストがサイズダウンしたとか。

それに加えて明確な目標が作れるとなおいい感じです。

例えば最高の状況(過去の自分の写真や理想のスタイルの写真)を目指したり、最悪な状況(ダイエットしないことで病気になるなどの嫌な状況)を避けようなどのより具体的なイメージが必要になってきます。

この目標がはっきりしているとダイエットを始めやすく、諦めにくい人になれる可能性がグッと上がります(^^

余計な情報かもしれませんが、ダイエットに失敗したりやったことない友人などが「あれはやらない方がいい」「本当に大丈夫?」と茶々を入れてくることがありますが、それは自分の利害や希望に沿った方向へ考えが歪められる認知バイアスというものが働いている可能性もありますので、あくまでダイエットを始めたいと思っている

あなたの希望や考えを尊重した方が成功しやすくなります。

2.ヒューリスティックスを使う

キュウリスティックではありません(渾身のギャグです)

友人からダイエットに成功した話を聞くと、自分にもできるんじゃないかって思うものですよね。

実際の出来事の影響を人間は受けやすいと言われていて、直感的に判断して限りなく正解に近い答えを出していると言われています。

「あの人が痩せたなら私も!」ってやつです♪

最近、近くで痩せて綺麗になった人っていませんか?

そのような人がいるとどうやって痩せたのか気になりますし、真似してみますよね。そのくらいの感覚でダイエットを始めるとあなたにあっているかやできるかといった正確な判断がないままやってしまうので本来であれば注意が必要なんですが、

友人が痩せたという出来事をきっかけに、あなた自身のやる気も湧いて出てきますのでそれをチャンスとして活かそうという考え方です。

近くにいないという方はぜひ当ジムのお客様の変化やGoogleマップのクチコミを参考にしてみてください(^^

ヒューリスティックスは無意識で起こっているので惑わされないでねって意味合いで使われることが多いですが、ダイエットにおいてはいいキッカケになるので、

ダイエットを始めた

後のやり方などしっかりしていれば、限りなく始めやすく成功しやすくなるでしょう♪


ここまで説明させていただいて、なんとなくダイエットには脳が関わっていることがご理解いただけたかと思います。

始める、続ける、結果を出すのに数ヶ月も待てない我々がダイエットをしてサイズ体重が変わるためにはいろいろな工夫が必要になります。

頑張り始めちゃえばパーソナルトレーナーが詳しく案内をしますので途中で挫折したりモチベーションが下がりっぱなしなんてこともなくなります(^^

自分一人で考えない頑張らないって大切なんですね♪

今回はここまで!

”ずっとダイエットできない人に教えたい!痩せない理由は脳にありました。”と題してダイエットが中々始められない、続かないという方にうまくいくかもしれない考え方をご紹介させていただきました♪

少しでも参考になったという方の感想、シェアをお待ちしております(^^

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