東京都東村山・久米川で人気のパーソナルトレーニングジム「UCT」の糸賀裕です。ダイエットや美容鍼に関する情報を発信しています。
UCT鍼灸院・パーソナルジム最新記事
家でできて結構効く筋トレがあったら知りたいというリクエストを最近多く受け付けています（＾＾
これをやれば痩せられる！みたいな筋トレ動画が溢れかえっていますが、運動に自信が無くてもできてしっかり効いている感じがするものがあれば最高ですよね。
しかもできるだけ短い時間で終われたらこの上ないと思います。
そんなトレーニング、あるんです。
今日は東村山で多くの女性がダイエットに成功しているパーソナルトレーニングジムUCTのおすすめするダイエットトレーニングを４種目ご紹介したいと思います♪
これさえ見て一緒に頑張れば、１ヶ月後にはジムに通わなくても痩せられるかも？
早速始めていきましょう。
【５分で汗かく筋トレ】
今回ご紹介するトレーニングは説明も入れて約６分ほどの動画にまとまっています。
ご自宅でスペースを確保して、安全に配慮しながらトライしてみてください（＾＾
●筋トレレシピ●
- お尻・脚のトレーニング
- 脇腹のトレーニング
- 背中・肩のトレーニング
- 腕・お腹のトレーニング
強度は軽〜中くらいに設定した自重トレーニングですが、慣れていない方や動きに制限がある方は無理はしないでください（＾＾
「〇〇に効かせるように」とか「使っているところを意識して」とかの難しく考えちゃうような種目は選んでいないので、一緒に楽しく動いてくれたら嬉しいです♪
【どんな人にやってほしい？】
- 最近運動不足で体が鈍っている
- 普段は座りっぱなし
- ストレス発散したい
- 筋力アップしたい
- 体を引き締めたい
このような方々にぜひこのトレーニングをやって欲しいのですが、このように動画でトレーニングを配信するときのメリットとデメリットを簡単にご紹介させてください。
［メリット］
検索すればたくさん動画が出てくるので手軽に筋トレを始めることができます（＾＾
強度も簡単なものからハードなものまで選び放題なので頑張れちゃいそうですね！
［デメリット］
正直いうと個人個人に向けて動画は作っていませんので、必ずしもあなたに合っているとは言えません。
怪我のリスクやパーソナルトレーニングと違って挫折のリスクも大きいんです。
ダイエットって失敗する理由ってほとんどが気持ち作りって言われてて、UCTに通う多くのお客様もありふれた動画でのダイエットを諦めた経験があります。
【どのくらいやって欲しい？】
今回ご紹介した動画は１回が５分と大変短いので簡単にできちゃう人もいるかもしれません。体力・使える時間にもよりますが今から紹介する条件を参考にしてみてください♪
- １日３セット
- 週に５回
もうこれだけ！笑
できない日があってもいいので、やれる範囲でやってみましょう♪
今回は自宅で簡単にできる４種目のトレーニングをご紹介させていただきました！
動画を見てくれた方も、さらっと読んだだけで終わった方もここには大ヒントが詰まっています♪
やるかやらないかはあなた次第（笑）ですが、UCT鍼灸院・パーソナルジムではこのような筋トレ方法のご紹介だけのパーソナルトレーニングではなく
どうやったらうまくいくか、気持ちの作り方、困ったときの対処法などもお伝えしています（＾＾
方法は２つ！
- オンラインでのセッション
- 対面でのセッション
ダイエットを成功させるために、あなたを全力でサポートします♪
困った方はいつでもご相談ください。
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