東京都東村山・久米川で人気のパーソナルトレーニングジム「UCT」の糸賀裕です。ダイエットや美容鍼に関する情報を発信しています。
UCT鍼灸院・パーソナルジム最新記事
体重・サイズが増えてしまってやばいって思っている人は夏の終わりにかけて増えています。
今すぐどうにかしようと思っても、９割近くは「何から始めたらいいかわからない」という気持ちを抱えながら取りあえず
食事制限や自己流で筋トレをしちゃっているんです（＾＾；
それはまずい！ということで東村山で多くの女性がダイエットに成功しているUCT鍼灸院・パーソナルジムの糸賀裕が、
本当に体重・サイズをどうにかしたいと思っている人にだけに知ってほしいポイントを３つ紹介しちゃいます♪
これさえ読めばダイエットに必須な考え方ややるべきことがわかるので
- 闇雲な食事制限
- 自己流で筋トレ
- 無理な目標設定
などがなくなりますよ♪早速始めましょう。
【今すぐやるべき３つの事】
ダイエットをしたいと多くの人が思う夏の終わり、普通は夏前でしょって思う方も多いですがそれはちょっとだけ違います。
食生活が乱れ、暑さで運動も控えがちで体重やボディサイズが変わってしまういわゆる夏太りを経て油断していると秋の食欲シーズンが訪れてしまうため
「やばい。痩せなきゃ」って思う人が増えるからです（＾＾
この記事を読んでくれているあなたも同じ事を考えていませんでしたか？
今から紹介する３つのことはこの記事を読み終わってすぐに実践することが可能ですので、ぜひ一緒に考えてみてくださいね。
- いつまでにどんな風になりたいかを決める
- 今の生活サイクルでダイエットにどれだけ時間を割けるか考える
- 痩せて変わった自分をイメージしてみる
食事はこうして、筋トレはこんな風にとかってポイントをイメージされていた方はごめんなさい。それよりももっと大切なことを紹介しました（＾＾
これが抜けると、どれだけいい筋トレをしても食事を我慢してもダイエットは成功しないからです。
順を追って説明しますね♪
1.いつまでにどんな風になりたいか決める
ただ体重を落としたい痩せたいというだけよりも、より目標を正確に決めてからのスタートの方が限りなく成功に近づきます。
その上でパーソナルトレーニングジム的に今から無理なくダイエットうを成功させるために覚えておいて欲しいポイントをさらに紹介します。
- 安全に痩せるなら３〜４ヶ月はかけた方が良い
- 数値にこだわるよりもイメージ目標を持つ
体は急には変われないし、女性のダイエットの場合はホルモンサイクルなどの影響も受けます。
さらには短期間で痩せるダイエットでは無理がかかりすぎるためリバウンドのリスクが高まっちゃうんです（ー〜；
一気に落とすのって脳が拒否反応を示すので徐々に変わりながら３〜４ヶ月かけて目標を達成した方が安全でしょう♪
さらに数値目標を明確に持っていることもダイエットする上では大切ですが数字にとらわれるよりも、痩せて〇〇みたいな洋服が着たいとか、〇〇のようになりたいなどのイメージ目標を明確にした方が良いでしょう。
2.今の生活サイクルでダイエットにどれだけ時間を割けるか考える
これ、とっても大切なことなんです。
お仕事や家事・育児など毎日多くのことを頑張っているところ、新たにダイエットのために筋トレの時間を取らなければならないので必要な時間を確保しておく必要があります。
今、ダイエットのために時間を１日何分作ることができますか？
「うまく仕事などを区切って帰ってきて３０分なら時間が取れる！」とか、「子供だちが寝てから２０分くらいなら」という方が週に何回もジムに通って自分で頑張るのは、時間的にも無理だしできることが限られます。
何分でも時間は自由だ！という方は話が別ですが、ほとんどの方が時間を作るのに苦労をされているので、UCT鍼灸院・パーソナルジムでは週に１回程度はパーソナルトレーニングでやり方を覚えて、
あとは「自宅で１５分くらいのトレーニングを頑張りましょう」とお伝えしています。
家でできるトレーニングなら時間も短くってすみますもんね♪
このように時間の兼ね合いも最初から考えておけば、現実的なダイエットをすることができるんです。
3.痩せて変わった自分をイメージしてみる
「そんなのイメージつきませんよ」って突っ込まれることも多々ありますが、
- 痩せたらこんな自分だろう
- こんな生活をしているだろう
- あんな服を着ているだろう
などの具体的な理想イメージをつくっておいたほうがダイエットは成功しやすいんです。
漠然と痩せたいって考えている人って多いけど、変わった自分を頭の中で一度思い描いてみると筋トレや食事習慣の見直しも頑張れるようになりますよ♪
【HOW TOなんか2の次】
正しい筋トレ方法、痩せやすい食事方法など教えてくれるパーソナルトレーニングジムがこんなことをいうのもなんですが、
そんなの後でいいんです（笑
ついつい筋トレは筋肉痛が来ないと効果がないんじゃないか、糖質制限しないと体重が落ちないんじゃないかと方法についての不安は募るものです。
大丈夫、そんなの続けてれば絶対何かしら変化しますから！
それよりもここまで紹介した３つのポイントの方がよっぽど大切です。
これらの全てが”先に痩せやすい環境作り”をするポイントだから。
野菜作りだって、栄養のある土を作って水を撒いて日当たりを確保してから種を植えますし、揚げ物だって油を適温まで温めてからネタ入れるはず。
今すぐダイエットしたいという方はまずダイエットできる環境を作ってください♪
さてここまでいかがでしたでしょうか。
ダイエットは環境づくりが大切で、方法論なんか2の次というお話をさせていただきました。
こんなちょっとした３つのポイントからダイエットを始めた方の多くが３〜４ヶ月で周りの人に気が付かれるくらいの変化を達成しています。
できればお金をかけずに痩せたいからYouTubeで頑張るという方法も有りですが、本当にあなたに向けて合っている方法やちゃんと変わりたいなら
パーソナルトレーニングという選択をぜひしてみてください。
東村山のパーソナルトレーニングジムUCTではダイエットに関するご相談（無料）や体験を受け付けております。
詳しく話を聞いてみたいという方は今すぐご連絡をください。