UCT鍼灸院・パーソナルジム 東村山 | 美と健康のトータルステーション

ストレスを感じやすい人こそやってみて欲しい脳デトックス方法

東京都東村山市のパーソナルトレーニングジム「UCT」の糸賀裕です。ダイエットや美容鍼・ヨガに関する情報を発信しています。

ストレスが溜まる原因ってなかなか減らないですよね。

だからって仕事辞めちゃたり、家事を放っておくわけにはいかないですしね(T T

気にしないつもりでも、ふとした瞬間に大爆発!なんてことありませんか?

ストレスで押しつぶされちゃう前に、脳デトックスを試してみませんか♪

今回ご紹介するのは最高ともいえる方法で、パーソナルトレーナー糸賀裕も実践しています。

しかも、脳のシステムをちゃんとリセットしてくれる方法でかなり効果的です(^^

さあ、わかりやすく紹介しますね!

【究極の脳デトックス方法】

今回ご紹介する方法の効果は、”頭の中が空っぽになる”というとんでもない結果をもたらしてくれます!

日頃から仕事や家事に追われていると、常に何かを考えちゃいますよね。

気を張っていると気が付きにくいものですが、ストレスって肩こりや食欲として現れます。

そんなの嫌ですよね。

だからこそ、今回の方法を試して欲しいんです。

それは「焚き火」をすること。

昼でも夜でもいいから大自然に足を運んで、空を眺めながら焚き火の音や温度を感じる。

考えただけでもいいですね。

焚き火のイメージ画像

これは僕が実際にやった焚き火です。

日本人の心とも言える富士山を見ながらただただボーッとするだけ(^^

これって真面目な話、脳のシステムを本当にリセットしてくれるんです

DMN という言葉をご存知ですか?

脳のアイドリングとも言えるこのシステムなのですが、デフォルトモードネットワークのことを指しています。

近年かなり注目されているのですが、脳がこのアイドリングをするのに必要なエネルギー量は脳全体の消費エネルギー量の80%にもなるんです。

基礎代謝のうち、20%ぐらいが脳にエネルギーとして供給されているうちの80%がアイドリングってエコカーがここまで普及している世の中から考えると

燃費わる!!!って感じるかと思います。

このDMN って考え事やストレスが溜まると記憶のゴミみたいなもので溢れちゃうことがわかっていて

それを整理できるのが毎日とっている睡眠なのですが、現代人って睡眠不足や質の低下が問題になっているんですよね。

あなたは何時間ぐらい寝ていますか?そしてスッキリ目覚められますか?

7時間を下回る睡眠が続いているようであれば知らないうちに睡眠不足ですし、スマホやテレビ、仕事でPCを多く使うようであれば質も低下している可能性があります。

頑張って睡眠時間増やそうとか、質を高めようって結構難しいからこの脳のシステムをリセットするのって難しいんじゃないかなって考えちゃったあなた!

少し思い出してください。

今日はその脳の興奮を抑えて、溜まったゴミを整理してスッキリさせる方法は”焚き火”ですよって話です♪

お休みの日に外へ出かけて焚き火でも眺めるのが理想ですが、ちょっと難しいよって方のために紹介したいのが、

写真で眺めるとか、動画で浸るのもいいんじゃないかなって思います。

ほれ、あれですよ。

大してみたくもないネットニュースやSNS の投稿を見続けるより、焚き火の動画の方がよっぽどストレス解消になります。


今回は”ストレスに対処するための脳デトックス方法”をご紹介させていただきました。

パーソナルトレーニングとストレスってあんまり関係ないように思われがちですが、関係が深いんです。

例えば今あなたがダイエットをしているとします。

仕事で嫌なことが続いちゃって気分が乗らない時にジムに行きますか?

いかないですよね(笑

それでも運動好きな人は発散させるために行くかもしれないけど、大体の人はストレス溜まっていたり考え事が絶えないとトレーニングする気にはなりません。

僕ももう16年ぐらいトレーナーやっていますから、すぐわかります。

「あ、今日気分のってないな」

1回ならいいけど、10回続いたら果たしてダイエットして痩せられるかなって感じですよね(^^;

そう、ダイエットの第一歩は脳のデトックスじゃないとは言い切れないんですね♪

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