おはようございます。東京都東村山市のUCT鍼灸院・パーソナルジム代表トレーナーのいとがゆうです。夏も本番、毎日蒸し暑く過ごしにくいので運動をする気も失せているのではないでしょうか。

秋までに美脚を手に入れて履けなかったデニムを履きませんか?と言うテーマで全10回お送りしていますが・・・

本日は番外編です。

カカトをついて

しゃがめますか?

お盆休みで帰省したり、誰かと会う機会があり飲食をする機会が多いですよね。ついつい飲みすぎたり食べすぎたりとストッパーが外れてしまう時期でもあります。しかしながら、ダイエットは待ってくれません。

飲んだら飲んだだけ太るし、食べ続け動かなければ太ります。

でも大丈夫、日頃のトレーニングなどの成果が出ている方は大きな影響をお盆明けまで引きずってしまうことは少ないでしょう。

さて、今回の番外編のテーマは「カカトをついてしゃがめるか」というものです。なぜにこのようなテーマになったかを簡単にお話ししますね。

過去の記事はこちら

1.【カカトがつかないと運動できない】

最初にお知らせしておきますと、カカトがしっかり床につく習慣がないと痩せません。少し細かくお話しすると、正確には足首の柔らかさがないと運動がまともにできないということです。

今回このテーマにしたきっかけからお話しますがこれは笑い話です。

先日、家族を連れて伊豆にキャンプに行ってきました。今年から本格的に始め、ギアを揃え本格的にデビューしたのですが、なんせ買ってから初めてテントを張るもので正直言って結構緊張していました。事前にユーチューブで張り方をみていたのでなんとかイメージ通り行きましたが、必死だったんでしょうね。

翌朝に足首が痒いなと思ったらブヨに左足を9カ所食われていたのです。そのままかきもせず夕方まで過ごしていたら、なんということでしょう!

左足首が2倍に膨れ上がり動かなくなっていました。痒いではなくむしろ痛い。そんな状態で帰宅の日を迎えたのですが、とうとう歩行が困難になりました。

完全に足首が動かなくなりました。

歩けません、走れません、自転車乗れません。つまり運動ができません。

解剖学的に、人間(ホモ・サピエンス)はカカトの上に頭(大後頭孔)が乗るようにできています。つまりカカトが接地する前提で姿勢や運動は成り立つのです。

つまり最近の僕の状況では、カカト始め足の裏に正しく体重を乗せられないので、機能的で効果的な運動が全くできないんです。

結果は体がたるみます。

これは極端な事例ですが度合いの問題はあれど様々な理由で足首の柔軟性が無くカカトが床につかない方も同じようなことが言えると僕は考えています。

例えば、頑張って脚やせしようと運動したけど変な風に筋肉ついちゃった経験っってありませんか?


2.【太ももが太くなっては】

頑張ってトレーニングに通って、走ったりマシンを頑張ったりしているのになんだか太ももの前が太くなってしまったなんてことありませんか?

先ほどもお話したカカトがつかないほどの柔軟性だとお尻や内ももがうまく使えず、一番太くなってほしくないモモ前が太くなっちゃう可能性があるのです。

そのような場合はまず、運動のメニューを決める前にカカトがつかない、足首が動かない理由と対策を練る必要が出てきます。

この要素を抜かしてしまうことは、貝を砂抜きしないで料理するようなものです。


3.【カカトがつかない理由】

アキレス腱が硬いの!というお話をよく聞きますが、ほとんどがそんなことありません。アキレス腱がそこまで硬くなっていると通常の歩行もできません。

細かい話として候補を挙げるなら、筋力のバランスや関節との連動性、平衡感覚、日常生活などが挙げられますが、これは専門的すぎるので割愛します。

つまりはスマホと一緒です。基準にあったOSのバージョンであること、それぞれのアプリの相性がいいこと、容量が多すぎないことなど・・・。

チェックしなければならないことは人によって違いますが、話をお聞きしていると大体やらなければならないことがわかります。

改めて、カカトをついてしゃがむことができるかをチェックしてみましょう。

もしつかなかった方でダイエットを今まさに頑張っている方がいたらぜひご連絡ください!!あなたに合った解決方法をお伝えします。


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